首页经验问答正文

含钙量高的食物有哪些 含钙量高食物介绍

举报/反馈

1、芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

不仅如此,芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。

2、虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3、牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

上一篇:海参与什么食物相克 海参与什么食物不能一起吃

下一篇:素炒茄子洋葱做法 怎么做素炒茄子洋葱

猜您喜欢

热点阅读

头发上有白色颗粒如何处理

kon是什么档次的牌子

daks是什么品牌

安耐晒适合油皮吗

推荐阅读

安纳海姆与经典款区别

白色衣服上的茶渍怎么去除

理肤泉b5正确使用方法