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职场丽人如何保健身体呢?尤其是职场女性的肠胃健康如何呵护呢?那么，你知道职场女性如何调理好自己的肠胃吗?很多职场女人有三餐不定的生活状况，这是会导致肠胃功能直线下降的。因此，我们女性如何促进肠胃消化呢?我们女人该做好哪些保健措施呢?我们一起来看看肠胃保健的方法吧。 肠胃如何保健?那么，秋季女性如何调理肠胃消化呢?肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官，被比作人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是，如此“全能”的肠胃实际上很娇气。 ●秋季可常吃纤维清肠道。 我们闻康资讯网的研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。 ●补充“好细菌”护肠胃。 尤其是职场女性的肠胃健康如何呵护呢?生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。 小编碎碎念：女人如何保护好自己的肠胃呢?以上就是关于我们职场女性如何调节肠胃的技巧。其实这些都是有效保护职场丽人健康的日常保健。因此，我们闻康资讯网的小编也是希望女性在秋季一定要饮食营养要均衡，多助于健康饮食就可以保障肠胃健康哦! |
