|
对于职场丽人来说，由于长期久坐不动的上班状态，加上平时缺乏一定的运动，所以容易导致亚健康的状态。专家解释，女人在职场中缺乏锻炼，容易陷入健康误区。随着小编一起来看看可以远离亚健康的方法吧!
我们都知道，女性的运动恒建，要是运动不足，体质就会受到影响，这也就是亚健康出现的原因之一。白领要想告别亚健康，有一些小动作，可以帮助你更好的养生保健。哪些小动作可以起到防治亚健康的作用呢? 一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。 二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。 四、浴手。取习惯**，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。 五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。 六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。 七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。 八、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。 九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 十、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。 小编碎碎念：上面就是可以帮助女性远离亚健康的方法，希望小编介绍的这十种告别亚健康的方法可以帮助职场丽人们。当然，这些小方法你会了吗?在这里，小编也是希望大家可以告别亚健康，从而在职场中站稳脚跟。
|
