春季助长 别忘了补充维生素D

如何助长，除了日常的饮食、运动、睡眠之外，今天再谈谈如何在春季补充维生素D的老话题。

维生素D是一种脂溶性的维生素，对小儿的骨骼生长发育都有非常重要的作用，它能够促进钙、磷在小肠的吸收，它的活性物质能够促进肾小管对钙的吸收。当缺乏维生素D的时候，人体吸收钙和磷的能力就会下降，血中的钙、磷就处于较低的水平，导致钙和磷在骨组织上不能沉积，就造成成骨阻碍。因此缺乏维生素D时容易得佝偻病或者是骨软化。

我国最新版《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》建议婴儿出生应该尽早开始补充维生素D每天400～800 IU，(2008年《建议》推荐婴儿(包括纯母乳喂养儿)生后2周摄入VitD 400 IU/d直至2岁。)早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D800-1000IU/d。连用3个月后改为400-800IU/d。

那么对于不同年龄阶段的孩子来说，应该如何正确的补充维生素D呢?可以分为以下几种情况：

第一，对于纯母乳喂养的婴儿来说，孩子出生后每天都给孩子补充400单位的维生素D。因为宝宝从母乳中无法获取维生素D，只有通过外界补充。

第二，对于人工喂养或者是混合喂养的婴幼儿，也需要酌情给孩子补充维生素D。虽然婴儿配方奶粉中也有添加维生素D，家长可以根据婴儿配方奶粉上的维生素D含量，通过孩子每天添加奶粉的克数，计算还需要给孩子额外补充的维生素D的含量即可。一般来讲，奶粉中的维生素D含量非常低，即使是纯奶粉喂养的宝宝每天一粒维生素D(400-500单位)也不用担心过量。

第三，学龄前期及学龄期的宝宝，这时候饮食丰富多样，运动量也增加了。这个时期可以多摄入一些海产品，特别是深海鱼类，能获取更多的维生素D。如果孩子发育正常，可以不必每天坚持补充维生素D。

第四，青春期的孩子，生长发育旺盛，短时期生长迅速，特别是出现了生长痛，可酌情补充维生素D及钙剂助长。

此外，对于一些维生素D严重缺乏的孩子来说，家长需要遵医嘱给孩子添加维生素D或者添加维生素D的加强补充剂。

如何判断孩子是否缺乏维生素D呢?

家长可以通过孩子睡眠质量来判断，如果孩子经常的夜间惊醒，啼哭，或是孩子的身高没有按照正常身高生长曲线增长，再或者是随着孩子月龄的增长，家长发现孩子有鸡胸脯，肋骨外翻，O型腿等情况的，都可以带孩子上医院检查一下，让医生给出正确的补充剂量。

春天到了，孩子外出户外活动增加，接触日光的时间也长了，是不是就不用补充维生素D 了?

阳光中的紫外线是可以通过皮肤促进合成维生素D。但是正常情况下，每天在户外日晒的时间，及皮肤接触阳光的面积都是有限的，能直接接触到的也仅仅是裸露在衣服外面的部分皮肤，人体通过晒太阳转化的维生素D的量是极少的，靠晒太阳获取充足的维生素D是无法实现的，因此家长根本不需要担心过量或中毒的问题，只要在医生的指导下摄入维生素D，都是安全和有益的。

最后提醒家长朋友们，不是光靠补充维生素D 就能助长的，合理的膳食、适宜的运动，充足的睡眠都是助长的必要条件，趁着美好的春天的到来，家长们和小朋友们一起动起来吧!