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在职场工作中，女性的压力是来自各个方面的。这些无形压力以及有形压力都充斥着我们ol女性的身体，身体再健康的也是承受不住的。如果压力太大会女性的健康产生巨大的威胁。所以，学习一些一些职场减压的方法是非常有必要的。在此，本文精心为大家挑选的了一些行之有效的减压方法。 1、原地打坐 原地打坐，是个很容易让人平静的办法。如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出“啊啊”的响声。当你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的终身需要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟，可以看到压力水平下降。 2、想象放松 心情很混乱的时候，不妨学着想象自己在放轻松。努力创造一个平静的可见的，或“幻景”。首先，简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点，美丽的岛屿。目的是使你的思想远离压力，用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色，视觉，声音，甚至触摸和感受-越能使你放松。 3、深深呼吸 当压力很大的时候，你不妨试试这个：大大地吸一口气到胸腔，然后轻轻地用嘴唇呼出，哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部，是一个深的地方。你的思想集中在那里，感觉你的呼吸来来回回。吸气，感觉你的整个腹部，侧面和下背部在扩大。呼出，在一次吸气，收缩你的腹部。重复10次，每 一次都感到更放松。 4、喝喝热茶 喝茶是个最佳的减压方法。如果你是一个咖啡迷，应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平，而绿茶提供保健及美容功效。还有甘菊茶，是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下，经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇，比那些喝安慰剂的人，感觉更平静。 总之，我们生存在这个世界上，只有我们还有工作，我们就会遭遇各种各样的压力。既然我们没办法避免这些困扰，那么小编提醒大家就要学会一些职场减压的方法，正确面对压力，就能减除一系列不必要的烦恼，甚至还能有效的让压力变成动力。 |
