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在职场风云中，有许多都市女性容易有失眠的问题，针对现代ol会有失眠的现象怎么办呢?在生活中，面对如此节奏加快的社会，职场女性该怎么缓解失眠的现象呢?这都是需要女性日常做好保健。那么，都市ol有失眠的问题该怎么做好保健呢?现在，小编就教你用食物治疗失眠问题，来看看失眠的表现吧。 1神经紧张：都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?闻康资讯网的专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 2精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。 3眼疲劳：鳗鱼是眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素a，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素a的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。 4大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 5心理压力大：维生素c对于心理压力过大的人来说就是救命的药，所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素c的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。 失眠烦躁：钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 小编碎碎念：上面小编介绍的都是失眠的表现，因此，小编也是希望大家多注意一些饮食调理的方法，建议女性采用吃出健康的方法。出现了失眠、食欲不振等问题，尝试上面介绍的方法，可以有效缓解哦。我们希望大家可以缓解常见失眠的表现。
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