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蹲马步的好处和坏处 蹲马步优点和缺点

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1、蹲马步的好处:锻炼腿部和腰部肌肉的力量,使之强壮。调节气血,聚气凝神,锻炼意志,提高耐力。壮腰健肾,强筋补气,练内壮之效。使人下沉稳固,平衡坚韧,对抗外力强大,不易被人推倒,提升腹肌的抗击力。

2、坏处:如果热身准备不好,可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上,可导致膝盖损伤,练习时最好在专业人士指导下锻炼。

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