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保养卵巢最有效的饮食方法

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卵巢作为主要的性腺器官,其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能,其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无孕激素则、子*萎缩。 首先, 要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动. 其次,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的*生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫

最后,方法,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素e、d及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素e可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。

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