女人要好好呵护自己身体上的好多部位,比如说乳腺,如果说乳腺保健没有做好的话,这个时候很容易引发乳房疾病,这对女性健康是极为不利的,因此,我们要懂得乳腺保健的方法才行。 女性乳腺保健的方法 乳腺,发病率很高 一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节。譬如内衣的不合体,运动方式不科学,甚至作息随便,饮食马虎等。如今全世界每年约有120万妇女患乳腺癌,50万死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家,乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。 中国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一,国家抗癌协会公布的统计数字显示,我国近年来乳癌发病率正以每年3%的速度递增,成为城市中死亡率增长最快的癌症,发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。 女性的所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的姿势,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医,请医生帮助做最终的判断。 女性乳腺保健的方法 1、注意饮食 在日常生活中,要减少高脂、高蛋白、低纤维食物的摄入,同时,应禁止吸烟和过量饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品等食品。 2、穿戴好内衣 平时应该穿有钢托、承托性好的内衣,以不使乳房有压迫感为宜,活动时也要注意避免外力的碰撞。 3、注重劳逸结合 在紧张的生活工作中要学会自我疏导和调节,放松情绪、劳逸结合;适当进行一些户外活动,如散散步、跳跳健美操以及其他一些文误体育活动。 4、进行专科例检 最重要的是,一年接受一次乳腺专科检查,乳透、b超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象。 为了能让自己的乳房更健康,为了避免乳腺疾病的侵袭,女性朋友一定要了解必要的乳腺保健的方法,只有这样,才能很好的避免各种乳房疾病,尤其是乳腺病。 |