一文看懂：宝宝辅食添加时间、顺序、方法、种类...

判断宝宝是否可以开始添加辅食，从以下几个方面来判断：

●孩子的体重是出生时体重的一倍，每月体重增长小于500克

●喂奶的时间较过去延长，喂奶后婴儿出现异常表现，如哭闹、烦躁不安等，说明母乳量已不足够，是添加辅食的时候了。

●孩子要坐得比较好了，能抬起头，能伸手去抓。

●宝宝还有一些其他的表现：流口水、咬奶头和玩具、看见大人吃饭咂嘴、眼睛发亮等。表现出对新食物有兴趣。看见匙羹便张嘴，能闭上嘴巴吞咽食物，这说明都可考虑给宝宝添加辅食了。

●具体情况还要具体安排。如宝宝比较胖、早产儿或者正在生病期间应晚一些时间再加，还可以请医生给予辅食添加的建议。

添加辅食，循序渐进

中国营养学会建议，宝妈在给宝宝添加辅食掌握这两个原则：

1. 添加辅食要循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，逐步添加，等宝宝适应了，再改变分量和质地;

2. 宝宝在适应一种辅食后，再考虑添加新的辅食。

不要因为切成小块，就认为孩子可以消化。谷物、蔬菜、水果、肉蛋、鱼虾等要慢慢添加，保证宝宝能承担，还能营养全面。

8种常见过敏源，添加顺序要注意

一般宝宝蛋白过敏、蛋黄过敏、西红柿过敏、牛奶过敏的情况较多。

常见的八类过敏食物：

①奶以及奶制品，包括牛奶，羊奶，奶粉，以及含奶的糕点、饼干都算;

②蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋都是蛋类;

③贝类，比如虾、螃蟹、牡蛎;

④鱼类;

⑤大豆;

⑥花生;

⑦坚果，比如杏仁、腰果等;

⑧小麦;

当宝宝食用完以上食物之后，一定要观察是否出现过敏反应。

刚开始添加辅食，要一种一种地添加，每种新加的辅食要观察3~5天，看是否出现皮疹、腹泻等不适症状。

如出现不适，就要暂停该辅食添加，对于过敏的食物，要回避3个月以后再重新尝试。

辅食常喝汤，易致营养不良

汤水营养成分非常有限，只有少许碳水化合物、脂肪或蛋白质，对于生长发育中宝宝需要的营养是远远不够的。

宝妈们可以把粥煮得稠一些，在粥里加蔬菜、蛋黄、虾泥或者肉泥，宝宝摄入营养更充足。

粗细搭配，有利牙齿发育

据统计，双排牙占据了儿童口腔疾病的30%，成了我国常见的儿童口腔疾病之一。

在给孩子添加各类辅食的时候，就要随着孩子月龄的增长，慢慢改变辅食的质地。 在孩子有第一颗乳牙的时候，就要锻炼孩子的咀嚼能力，慢慢地从细到粗，从软到硬。

给宝宝添加辅食，有四个重要阶段： 第一阶段(满6月龄，最早不早于四个月，不晚于8个月)

每天保持800-1000毫升的奶量，1-2次的辅食添加，优先添加高铁婴儿米粉，适应后，再逐次添加肉泥、菜泥、果泥等。 谷类：强化铁的米粉;肉蛋类：猪肉泥、牛肉泥、蛋黄;果泥：苹果、香蕉、梨等。

第二阶段(7-9月龄)

每天奶量600-800毫升，2-3次添加辅食，从泥状逐渐过渡到碎末状食物，宝宝开始练习咀嚼。 谷类：强化铁的米粉、稠粥、烂面;肉蛋鱼虾类：猪肉或牛肉泥、鸡肉泥、蛋黄、鱼泥、虾泥等;豆类：豆腐泥;碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花等;小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅等;

第三阶段(10-12个月)

保证奶量600-700毫升，每天辅食3-4次，时间尽量和大人同步，两餐之间加一顿点心，种类可以和大人一样。注意不要食用过滑的食物，如果冻等，以免引起窒息危险。 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片等; 软烂的蔬菜：西红柿、西葫芦、胡萝卜等;小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等;肉蛋鱼虾类：肉圆、鱼肉、蒸蛋、鸡肉块。

第四阶段(12个月后)

每天继续保持400-600毫升奶量，尝试各种块状食物，如肉块，水果块，蔬菜块等，进一步锻炼幼儿的咀嚼功能和吞咽能力。

1岁以后继续保持清淡饮食，1~2岁期间每天食盐不超过1.5克。

宝妈们在给宝宝添加辅食时，一定要根据自己宝宝的体质来，再按照上面的分析，保证宝宝健康的饮食结构，避免各种辅食的雷区。下面是国家卫健委2020版：《婴幼儿辅食添加营养指南》供大家参考。(建议非母乳喂养儿摄入适量奶制品)。

婴幼儿常见食物种类推荐量