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春节过后很多朋友都担心嘴巴被养刁了，节后很容易吃着吃着就胖了。那你知道平时怎么吃不发胖吗?要知道一胖毁所有哦，那下面就简单介绍应该怎么吃才不会发胖哦。如果说你担心体重飙升，那就来试试吧。
第一：多吃点鸡蛋 鸡蛋时让你不会发胖的好方法哦，我们都知道鸡蛋的营养有多丰富，那对于不想发胖的人来说，鸡蛋中含有的氨基酸是可以帮助提高身体的饱腹感，让你在进食方面会有所下降哦，那热量摄取少，自然不容易肥胖了。 第二：喝点酸奶 平时要怎么吃不会发胖呢?其实家里可以多备点酸奶哦。酸奶中含有不少的可以帮助肠胃吸收的营养素，而且还可以帮助美容养颜，燃烧脂肪哦。所以说每天来点酸奶可以避免体重飙升哦。
第三：注意晚餐 其实很多人肥胖都是因为晚餐吃得不对哦，六成以上的人晚上都是高油脂高热量的食物，然而晚餐其实只要摄取三分之一的热量即可，因此建议多选择高蛋白、低脂肪还有低糖的食物，比如说瘦肉或者是鱼肉等等。 第四：多咀嚼 平时要怎么吃不会发胖呢?你可以多注意进食哦。一般来说饮食到大脑的感知需要十五分钟，所以当你在吃饱之后，身体可能还没有发出饱腹感，这就会导致摄取过量。所以在进食的时候应该细嚼慢咽，不仅仅可以减少摄取的量，而且还可以帮助食物细化，加速消化哦。
不管是害怕肥胖还是减肥的朋友都知道饮食的重要性，那不想发胖的人要学会以上的饮食方式哦，这些饮食方式可以让你远离肥胖的困扰，让你放心的吃哦。 |
