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1、食材：菠菜150g，鸡蛋1个，全麦粉15g，燕麦20g，彩椒10g，芝士碎10g，黑胡椒3g，食盐3g，虾仁10g，番茄酱15g。 2、彩椒清洗干净，切成条状。 3、菠菜和虾仁清洗干净，焯熟。 4、菠菜切碎。 5、锅内刷上食用油，加热，倒入彩椒，炒熟。 6、鸡蛋打散，加入黑胡椒、食盐、全麦粉、燕麦和芝士碎，搅拌均匀。 7、加入菠菜碎，搅拌均匀。 8、舀一勺倒入烤盘中，整成饼状。 9、放入烤箱中，180度，烤12分钟。 10、取出，弯曲，定型。 11、放入虾仁和彩椒。挤入番茄酱即可。 |
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1、食材：菠菜150g，鸡蛋1个，全麦粉15g，燕麦20g，彩椒10g，芝士碎10g，黑胡椒3g，食盐3g，虾仁10g，番茄酱15g。 2、彩椒清洗干净，切成条状。 3、菠菜和虾仁清洗干净，焯熟。 4、菠菜切碎。 5、锅内刷上食用油，加热，倒入彩椒，炒熟。 6、鸡蛋打散，加入黑胡椒、食盐、全麦粉、燕麦和芝士碎，搅拌均匀。 7、加入菠菜碎，搅拌均匀。 8、舀一勺倒入烤盘中，整成饼状。 9、放入烤箱中，180度，烤12分钟。 10、取出，弯曲，定型。 11、放入虾仁和彩椒。挤入番茄酱即可。 |
