|
有很多人在不经意间就发现自己的小肚子变得越来越明显了。那长出了小肚子应该怎么做才能瘦下来呢?其实只要在生活中重视下面提到的这几个细节，轻松就能帮助你消灭肚子上的脂肪和赘肉。
一、喝多点温水 多喝温水可以促进身体新陈代谢，清理肠胃，有助于身体排出堆积在肚子里的废弃物。 二、注意坐姿 很多人在平时的生活中都会有翘二郎腿的习惯，这个习惯是非常不好的。这个坐姿会压迫血管摄神经，让血液循环变慢，容易堆积垃圾和脂肪。 三、做仰卧起坐 经常做仰卧起坐可以很好的锻炼腹部的肌肉，让肚子上的肉肉变得紧实。要想通过仰卧起坐瘦肚子，一定要坚持每天适量做这个运动，并要注意保持动作的正确性。 四、睡前小运动 每天睡前做一些瘦腰的小运动，除了能减肥外，对促进睡眠也很有好处。用脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，每组动作做二十次。
五、瑜珈锻炼 瑜珈对减掉瘦肚子有很好的效果。平时可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，挤压腰部肉肉，坚持能够达到不错减肚子的效果。 六、腹式呼吸 在任何方便的场合都可以多做腹式呼吸，它可以刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。 七、晚餐要吃少 肚子上有很多的肉肉，很有可能是因为晚饭吃得太多。因为晚上肠胃的消化功能会降低，这个时候吃的太多，会让脂肪堆积在肚子上，时间长了，脂肪就会堆积得越来越多。 八、尽量自己做饭吃 外面的饭菜往往会比自己做的饭菜含有更多的能量和脂肪。如果条件不允许自己动手做饭，在外吃饭也要尽量选择的脂肪低的食物。
|
