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腿粗的问题相信很多人都有，但是不是每个人都知道该怎么减肥，那今天我们来了解一下怎样瘦小腿比较快吧。
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流和下体肥胖影响很大。我们可以在睡觉前用热水泡脚，这可以帮助我们缓解疲劳，对我们的睡眠也有好处。最重要的是泡脚减肥。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加入中药可以起到不同的作用。 如果用按摩打，减肥比较困难，过程也比较慢，但是要提前放松肌肉。每天早晚打10分钟左右的肌肉。
坐在椅子上，双手抓住椅子两侧固定身体，抬起一只脚，伸直膝盖，停30秒，然后换另一只脚重复动作。然后可以在运动前30分钟吃，可以快速消耗体脂，瘦腿！ 如果想加强小腿肌肉，减少多余脂肪，只需抬起脚跟，脚尖站立几秒钟，然后恢复原来的姿势。每天重复这个动作很多次，不用花很多时间就很轻松。除了瘦腿，还可以锻炼脚的柔韧性。 现在的人基本都是坐着不动，腿上容易积水，压力很大。晚上回家穿袜子脱了就知道腿肿了。每天晚上睡前躺在床上，用上半身90度抬腿，支撑不住，腿靠在墙上，可以帮助你提升15分钟左右，消除腿部浮肿。
千万不要在食物上吃咸的。咸的食物会使人发胖。水肿明显。吃太多盐会使你的肌肉容易膨胀，小腿看起来很粗。食物清淡少盐，平时多吃水果，让身体不缺乏营养。 |
