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15分钟必出汗的一套健身动作： 1、慢速高抬腿 1分钟、原地跑 1分钟、开合跳 1分钟、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。 2、后弓飞鱼1分钟、横向跳跃1分钟、重叠折叠式抬腿1分钟、左右两边一样。 3、平板支撑1分钟、立卧撑1分钟、侧身抬臀 1分钟、左右两边一样、高抬腿4下 弯腰触地 1分钟。 |
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15分钟必出汗的一套健身动作： 1、慢速高抬腿 1分钟、原地跑 1分钟、开合跳 1分钟、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。 2、后弓飞鱼1分钟、横向跳跃1分钟、重叠折叠式抬腿1分钟、左右两边一样。 3、平板支撑1分钟、立卧撑1分钟、侧身抬臀 1分钟、左右两边一样、高抬腿4下 弯腰触地 1分钟。 |
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