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许多女人都经受过痛经的折磨，痛经虽说不是大病，但是疼起来真的是非常折磨人，轻者腰酸腹痛，重者恶心呕吐、小腹绞痛、晕眩等，让人有“撞墙”的冲动!难道我们对痛经真的无计可施吗?其实不然，小编推荐12个止痛妙招，让你不再忍受“好朋友”的折磨! 痛经怎么办 1、保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子*平滑肌收缩，进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 2、看喜剧放松大脑 当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。 3、保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子*的后倾位置，方便**外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 4、慢慢爬行 可减缓子*收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。 5、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 6、学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子*收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。 7、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 8、服用维他命 许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，会大大减少发生痛经的频率。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。 9、多吃素 研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。 10、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 11、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。 镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 12、指压法 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。 轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 痛经吃什么好 3大食谱让你摆脱经痛 身边的朋友个个都好好的，为什么自己每个月都要接受“好朋友”的痛苦“洗礼”呢?难道我们对痛经真的就是无计可施了吗?要想对付痛经，最基本的是从食疗下手进行调理，这样才能治标治本。 1、玉簪花粳米粥 原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。 制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。 用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至*经干净为止。 功效：活血行瘀、养血育阴。 主治：适用于气血瘀阻型痛经。 2、益母草粳米粥 原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。 制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。 用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至*经干净。 功效：活血化瘀，理气通经。 主治：适用于气血瘀滞型痛经。 3、鳜鱼桃仁粳米粥 原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克。 制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。 用法：*经前连用半月为一个疗程，可连用3个*经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。 功效：补虚舒肝、活血止痛。 主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经。 总结：只有受过痛经折磨的女孩子才知道那是何等痛苦的事情，如果你不想再被这样的痛苦折磨，赶快照着小编推荐的方法去试试看，做些以上推荐的美食吃吃，让你每个月都能过的舒舒服服! |
