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几个小技巧教你月经不调如何调理

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  据调查显示,因为现如今社会普遍的高压力环境和女性自身体质的原因,*经不调的女人越来越多,*经不调怎么办?常见的*经不调有经期提前、经期延后、**过多等等,*经不调怎么办?*经不调吃什么好?闻康网女性频道教你通过最简单的健康饮食调顺经期,“赶”走*经不调。

  1、防止受寒

  现在正是冬天最冷的时候,在这个时候一定要注意防寒。特别是一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起*经量过少,甚至闭经。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物

  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发*经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  3、调整自己的心态

  如果你的*经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态,保持良好的心态也是非常必要的。

  4、尽量使你的生活有规律

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致*经不调。让你的生活有规律,你的*经可能就会恢复正常。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  5、缓解精神压力

  可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  

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