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冬季除了寒冷之外，不少人也会莫名的出现心烦意乱情绪低落等问题，那这可是要小心抑郁症。冬季的环境还有褪黑素以及生物钟的关系，不少人很容易被抑郁症缠身。那你知道预防抑郁症吃什么食物好呢?其实有些食物可以帮助预防抑郁哦，如果说冬季不想被抑郁症缠身，那么建议平时多吃点以下的食物吧。
第一：鱼类 其实冬季不少人都喜欢吃火锅，那建议可以试试炖鱼火锅哦。据了解深海鱼中含有的脂肪酸跟抗抑郁的药物作用非常的相似，这种脂肪酸可以帮助阻断神经传导路径，提高血清素的分泌量哦。所以建议多吃点深海鱼，比图说秋刀鱼、黄花鱼还有带鱼以及鲷鱼等等。 第二：菠菜 在冬季多吃点菠菜可以帮助防治抑郁症哦，菠菜最出名的就是叶酸含量了，而据悉当你体内缺乏叶酸时就会导致脑中的血清素下降，那么就会影响情绪，导致抑郁的出现，所以冬季选择蔬菜可以多吃点菠菜哦，不过要记住菠菜有不少的草酸，食用前要烫煮一下哦。
第三：香蕉 其实想要预防抑郁症最重要的就是血清素了，它可以帮助提高自信心。而香蕉中含有不少的营养素，其中四氨酸和维生素B6都是可以帮助造出血清素，所以建议平时可以多吃点香蕉哦。 第四：樱桃 当你在冬季出现抑郁焦虑等低落情绪时怎么办呢?其实可以吃点樱桃哦。据了解殷桃中含有不少的花青素，这种物质可以帮助制造快乐哦，所以要科学家表示坏情绪出现时可以吃点樱桃，堪比药物哦。
冬季是抑郁症的高发季节，小编想说在日常生活中想要预防抑郁症可以从饮食下手，而以上的四种食物都是最好的选择哦。 |
