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减肥期间可以吃什么呢？有哪些食物可以帮助我们减肥？来看看什么东西吃了不胖还减肥。
1、魔芋。 含有大量的膳食纤维和水，以及一种叫做葡甘露聚糖的膳食纤维。葡甘露聚糖不能被消化酶分解，也不能用作热量。换句话说，魔芋几乎不含卡路里。无论您如何食用魔芋，您都不会发胖，而且在食用魔芋后，您会感到腹部很结实，这自然会抑制其他食物的摄入。但是，魔芋的营养并不全面，因此可以通过食用魔芋来生存。 2、小型水产品。 许多节食者不喜欢吃素食，但是吃肉很容易长肉。然后可以吃一些小的水产品，例如虾，海fish，章鱼，海参等其他小水产品。它的高蛋白质含量和极低的脂肪含量是最佳选择，因此有利于减肥。 3、香蕉。根据相关研究，香蕉富含膳食纤维，维生素A，钾等。被人体摄取后，香蕉可以缓解便秘并预防便秘。此外，还有很多香蕉。摄入后，碳水化合物可立即被人体消化，并迅速补充体力。此外，香蕉还可以使人感到饱食，其卡路里含量也很低，但不要因为香蕉的甜味而认为减肥是不正确的。因此，减肥的朋友通常可以适当地吃些香蕉。
4、无花果 无花果热量不高，营养丰富，适合减肥时食用。新鲜无花果肉的纤维素浓度特别高，可以减慢糖向血液中的释放。因此，在吃了高热量的蛋糕后或进食后，慢慢地使用无花果是非常好的。为了获得饱腹感，建议先将无花果切成两半，然后加入适量的蛋白质，例如一小块奶酪或核桃。 5、西红柿 一个中等大小的番茄只有40卡的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。番茄本身具有止渴，促进体液，健胃和消化食物，清除热量和排毒，降低血压的作用。此外，西红柿容易使人感到饱腹，并且膳食纤维可以吸收肠道中的多余脂肪，并与粪便一起排出脂肪。西红柿富含维生素B复合物，可促进脂肪代谢。饭前吃西红柿可以帮助燃烧脂肪。 |
