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“一日之计在于晨”，早晨是一天中的黄金时间。在早上，人的精神状态是最佳的，因此，早晨的这段时间是最有利养生的好时机。有的人在起床之后就会急于洗漱，但其实早晨起床后可以腾出十分钟的时间来做身体舒展修复动作。那么在早晨起床后要做哪些事呢?把握黄金时间延长寿命。 
1、两手对搓一分钟。在早上起床后可以将两个手掌快速对搓1分钟，约300次，这样可以刺激手掌的经络穴位，能够强化内脏，调和阴阳之气，对治疗肩痛、眼睛疲劳具有一定的效果。 
2、轻揉耳轮一分钟。晨起可以将双手轻揉左右两边耳轮至热感到舒适为止。这样具有通经散热、保健听力的作用，对于耳鸣、健忘、目眩等有防治功效。 转动眼睛一分钟。早上起床的时候可以慢慢转动左右眼睛各30次，约一分钟，这样可以起到提神醒目、强化眼肌、预防近视眼的作用。 
4、轻按肚脐一分钟。用双手顺时针交替轻揉按摩肚脐部分，可以让肠胃更加通畅，有助于促进消化吸收。 5、做收腹提肛运动一分钟。早晨醒来之后可以在床上做收腹提肛动作约一分钟，反复收缩使**往上提，可以增强**括约肌的收缩力，促进血液循环。 6、伸屈四肢一分钟。伸屈四肢一分钟能够使血液迅速回流，供给心脑血统足够的氧气与血，对于防治心脑血管疾病具有一定的效果。 7、蹬摩脚心一分钟。早晨起床时可以仰卧，然后双足交替蹬摩脚心，这样能够让肾脏虚火以及上神浑浊有所下降，并且可以起到清肝明目的作用，对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣具有一定的效果。 总的来说，早上起床时可以不用急于起来洗漱等活动，而是可以舒展身体，让身心更加放松健康。 |
