痛经是现代都市女性的一大困扰,如何摆脱痛经困扰,如果单凭药物是远远不够,必须配合自己日常的调理,调整饮食、作息等规律才能让痛经逐渐远离。闻康网小编教你自我护理的4种日常疗法,让女人早日脱离经痛的“苦海”。不妨一起看看吧。 一、热敷法 这种方法就是通过一些外在的东西,让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如,有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子,这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。 适用人群:痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人。 对应疗法:这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但*经期间并不适合盆浴,所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。 二、运动疗法 1练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。 2加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。 三、药茶疗法 很多女性朋友在痛经的时候都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛,能取得一定的效果。其实,还可以再加入一味大枣,这样的功效就更全面了,在解决痛经的时候,也能有效的补充身体失去的血液,使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外,如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝,每天喝一两次即可,这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。 四、健康饮食 1、经前几天食物宜清 痛经患者在*经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子*,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。 2、*经来时吃点酸 如果*经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。 3、喝点酒缓经痛 痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如**量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。 小编寄语:痛经是女性常见病,常见于女郎及青年女性。另外,心情不好,也会导致气血不能通畅,**排出难题,也可以导致痛经;气血虚弱,肝肾亏损,子*失于滋养,也可引起痛经。如果大家发现自己有这方面的难处,除了借助药物治疗之外,也可以尝试下以上的养生疗法哦。 |