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如何饮食可告别乳腺癌

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  如何饮食可告别乳腺癌?怎样让自己不再患上乳腺癌,可能是很多女性的心中所愿。那么要怎么做才好呢?恐怕很多女性是多没有想法的。如果您对于如何饮食可告别乳腺癌这个问题有兴趣的话,不妨一起来看看如何饮食可告别乳腺癌这篇文章吧。

  1、每天一茶匙亚麻籽

  如何饮食可告别乳腺癌?亚麻籽有很强烈的坚果味道,含有两种物质--木酚素和omega;-3脂肪酸,可以帮助预防乳腺癌。一项研究结果显示,经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。一茶匙亚麻籽油加到早餐谷物或午餐盒饭里,或用亚麻籽油做沙拉调味剂,将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可达到保健效果。

  2、每天四至六份高纤维食物

  如何饮食可告别乳腺癌?高纤维的食谱意味着体重减轻,从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现,每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低,而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐,全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐,新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

  3、每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

  如何饮食可告别乳腺癌?很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险,但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议,女性每日至少食用一份低脂奶制品,可以减少更年期前患乳腺癌的几率达1/3。每日食用两份奶制品,如脱脂牛奶和脱脂酸奶,是很好的选择。

  以上就是本文关于如何饮食可告别乳腺癌这个问题的介绍。希望你能喜欢如何饮食可告别乳腺癌这篇文章。如果您对于如何饮食可告别乳腺癌这个问题仍有疑问的话,不妨一起来看看如何饮食可告别乳腺癌的相关介绍吧。

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