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早餐对于任何人来说都是极为重要的，而不管是学生还是上班族，很多人都会因为时间紧迫而不吃早餐，其实这对身体的危害极大。当然也有些人随便吃吃，其实营养又健康的早餐才是最好的选择。那你知道早餐怎么搭配最好呢?不妨跟着小编来学学吧，牢记以下小技巧。
第一：吃前喝点水 很多的朋友都是追求早上起床喝杯水，其实这是有益健康的。喝水是可以帮助补充整完的消耗，避免缺水，而且还可以帮助肠胃功能的恢复，所以想要早餐消化快速，那么喝点水是最好的选择哦。 第二：清淡为主 我们都知道早餐应该吃的丰盛营养一些，因此不少的朋友都是各种吃，不过小编建议饮食模式最好是清淡为主，因为早上肠胃功能原本还没有恢复，一旦吃过于油腻的食物就会造成肠胃的负担加重，尤其是重口味的朋友。
第三：搭配点乳制品 早上很多人都会喝饮料，其实乳制品是不错的选择哦。因为这类的食物营养物质非常的多，尤其是蛋白质了。所以想要健康有营养那么早餐可以搭配点牛奶或者是羊奶等等。 第四：搭配点水果 其实很多朋友吃早餐都没有出现水果的身影，可以说起码有九成。在多数人的眼中，水果不宜过早吃的。那小编建议，早餐可以搭配点水果哦。蜀国含有的营养多，尤其是维生素，可以帮助刺激肠胃健康而且还可以增加食欲哦。因此建议早餐可以备点苹果或者是香蕉以及葡萄等等。
早餐可以说是三餐最重要的，因此建议不要忽略破。如果说你想要吃早餐，那么建议以上的搭配为原则来选择哦，这可以让你的早餐非常有营养哦。 |
