痛经作为女性在冬天的常见症状需要如何预防呢?痛经怎么办?女人痛经多因血瘀所致,气血通行不畅,导致**排出受阻,从而出现小腹疼痛。那些人容易出现血瘀呢?如何活血化瘀?闻康资讯网女性频道教你5个调理方,活血化瘀治痛经。 如何活血化瘀 缓解痛经? 1、多吃活血及辛辣食材,有助活络血液! 血液循环不佳的人,最好不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞更严重,平常可以多吃活血或辛辣的食物,达到活络血液的功效。 2、每天健走15分钟,促进血液循环 只要以可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走路,利用零碎的时间,每天合计走个15分钟,如此一来,散布于毛细管内的血液量便会增加,连带提高了血液循环的速度喔! 3、按摩太冲穴 太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半,即为太冲穴位,按压6秒休息6秒,持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。 4、摄取活血的食材 黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材,能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间,因此一定要持续吃才能看得出效果! 5、川七活血茶做日常茶饮喝 材料:(1日份)川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。 作法:柠檬草除外,中药加水1000c.c.,浸泡半小时,大火煮滚后转小火熬煮约半小时,加入柠檬草,焖约5分钟即可。 功效:可以活血化淤、促进血液循环。
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