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学会四大方法以后再也不做痛经女

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  很多时候,女人的痛经和*经不调是在同一时间出现的,*经不调是女性最常见的妇科疾病,而痛经则是让很多女性痛苦不已的症状之一。每月一次的剧痛是不是让你无法忍受?其实,痛经也有调节的方法,你完全不必那么“痛”。如何才能在*经期间减缓疼痛不再做痛经女?接下来闻康网教你缓解痛经的4种方法。

  【自我调理】

  这是我们遇到痛经最简单的想法,经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维他命b1、b2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;*经来时下腹子*卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命c、e的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

  【饮食和营养】

  至于经期间整个腹部均痛者,平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物,可以维他命b群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人,*经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,或偶尔喝一些白兰地酒,经痛的情形可以逐渐改善。

  【适度保温】

  此外,当经痛发作难耐时,适度的保温对减缓经痛也有效,例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口,最好能做些轻松运动或柔软操,不不但能放松筋骨与心情,也能转移对经痛的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低。

  【止痛药减缓疼痛】

  处理这种原发性生理痛,主要的原则是进行症状治疗,最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛,通常疗效都不错,除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外,很少会出现其他严重的副作用。此外,生理痛只会在*经周期前后数天内发生,故需要的止痛药量不多,造成抗药性的机会也极少,不致影响患者身体健康。

  

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