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有效缓解痛经的四类食物

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  痛经是一种生理现象,许多女性都会出现这种情况,她们往往都是吃止痛药来缓解,但是是药三分毒,痛经时最好别吃药,虽可缓解痛经,但不排除对身体有副作用,然而用一些食物代替药品也可以达到缓解痛经的效果,下面给大家介绍4种食物,帮助女性缓解痛经。

有效缓解痛经的四类食物

  1、菠菜缓解痛经

  菠菜含有丰富的维生素e,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素e可有效缓解痛经。

  2、鱼类缓解痛经

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  3、纤维类食物调节痛经

  例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

  4、红枣调理气血

  红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

  温馨提示:要坚持吃以上食物才能达到缓解痛经的目的,千万不能半途而废。其实经期适当的运动,也是可以有效缓解痛经症状的。

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