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爱美是女人的天性，丰胸是美的首要步骤，可是美女人不要只想着丰胸却忽视了乳房疾病，近年来越来越多的女人患上乳腺癌，很多人都万不得已弃胸保命，命保住了，可是做女人的自信却是一点也没了，所以如何预防乳腺癌才是女人的首选！ 如何你连一个健康的身体都没有还有什么资格大谈特谈美？所以，有健康的身体才有资格去谈美，所以做女人一定要让自己保持自己健康，那么如何预防乳腺癌呢？在此跟大家分享一下： 据everyday health报道，美国今年有24万女性被诊断患有乳腺癌，近4万人死于乳腺癌。全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面： 1.坚持体育锻炼 各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧，找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己，多走路，多爬楼梯。 2.养成良好的饮食习惯 青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝*期后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班，上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食，比如新鲜水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，这样就能避免将目光转向垃圾食品了。 3.每晚睡眠时间至少保证6小时以上 日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。 4.体重指数保持在26以下 测量体重时发现，30%以上的女性目前处于肥胖状态，还有30%女性超重。肥胖引发心脏病，糖尿病，也会引发癌症。一项新的研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。处于绝*前的女性或者有雌性激素生长受体的乳腺癌患者，一旦体内脂肪含量过高，癌细胞就会加快扩散。 5.戒烟 有烟瘾的女性，尤其是生头胎前就已经吸烟的女性，其乳腺癌发病率会大大增加。 6.减少或避免精神、心理紧张因素 偶尔有些心理压力很正常，但是长时间的过重的心理压力会影响健康，也不利于应对癌症，因为不能刺激促进人体免疫系统的特定基因。 7. 不长期过量饮酒 酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。 女人如何预防乳腺癌你学会了吗?其实不管想要预防哪种疾病，健康的饮食，规律的作息时间都是离不开的。所以健康的生活才是你健康的根本，远离那些灯红酒绿的夜生活，还自己一个原生态的生活，还自己一个健康的身体吧!
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