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总结防治女性痛经的小常识

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  大概每个女性的一生都会有痛经出现,虽然这只有经期才会出现,但是痛经对女性的伤害却是很大的,不止身体上的不适,还影响着她们正常的工作和生活。下面给大家总结一下治疗痛经的方法,有需要的女性一定要熟记哦!

  1、*经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

  应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  2、*经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

  3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅

  5、加强锻炼,增强体质

  避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  6、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

  专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在*经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成*经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在*经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  9、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻*经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  11、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  12、作运动

  尤其在*经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在*经期间较舒服。

  13、练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  14、服用止痛药

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  如果以上措施都做了,痛经依然没有得到缓解的话,应及时就医了,时间久了不仅影响生育,还会出现其他的妇科疾病甚至危机生命。

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