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做好这四点帮你有效缓解经期痛经

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  我想痛经几乎是大多数女性朋友都不愿意去经历的噩梦,有的人痛经比较严重,几天都饱受着痛经的痛苦,有些人的程度比较轻。然而痛经不但影响日常生活还会影响工作,痛经并不是一种病,所以药物往往没有食物来的更有效果,痛经吃什么好?今天小编就带大家来一起了解一下。

  一般,有效的缓解痛经的方法有:

  1.补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  2.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  3.禁酒:假使你在*经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

  4.饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。就不必烦恼痛经吃什么好。

  痛经是一种*经来临之时最常见的一种病,大部分女性朋友几乎都会经历*经给我们带来的疼痛,所以我们更加应该在这几天注意我们的饮食,我们不能在这段特殊的日子里面不吃错东西。希望以上小编的总结不会让你在纠结痛经吃什么好。

  

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