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女性月经不调需补充四种营养元素

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  中国人对于西医药物多少是有点不放心的,而作为一种被认为天然自然的治疗方法,食疗一直被人们所推崇,对于女性来说,我们经常受到*经不调的困恼,其实*经不调也可以通过调整饮食来辅助治疗。*经不调女性应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素。

  1、钙。

  钙质保证了人体的生长和自我恢复。摄入大量的钙有益女性*经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,*经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,**药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用**药,且*经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的*经不调。

  2、镁。

  可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善*经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理*经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  3、维生素。

  维生素b6可降低血液雌激素水平调节*经紊乱问题,而且维生素b6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,*经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6,*经不调女士可多食用。

  4、欧米伽3脂肪酸。

  有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此*经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理*经不调问题。

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