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多数女性朋友在生理期间都会感觉到特别的不舒服，有些人无精打采，有些人关节疼痛...而其中痛经是最为常见的一种现象，是很多人会遇到的，那怎样才能不痛经呢。遭受痛经危害的人在生活中大有人在，而且几乎每个人身上都存在，所以有大量的人希望可以找到改善这种情况的方法，得以解决。 1、一定要注意腰部保温 女人都渴望拥有性感的小蛮腰，这不仅是一道风景线，还关系着女性的健康，秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。 2、注意保持腹部温热 改善痛经最应该注意的就是做好腹部的保暖工作，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，**内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子*内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。 3、注意保持下半身血液循环畅通已经*处的干爽透气 很多女性在生理期就会特别注意活动，基本上保持能不动则不动的态度，殊不知下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性*部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。*处湿气太大，容易导致霉菌性**炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。 4、饮食得当，劳逸结合 女性在饮食上要特别的注意，要注意每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。同时还要了解*经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生**过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动。 想要从根本上解决怎样才能不痛经，上述四种方法就会给您提供很大的帮助，相信您一定会受到它的帮助，那么现在就努力开始实施吧，让自己从根本上摆脱痛经。
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