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冬天为什么容易长胖?三个女人好习惯能避免冬季发福

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  冬季是体重反弹的高发期,好吃懒动,结果只有摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发觉小肚子,真的很像3个月哦。冬季不减肥,更待何时!减肥首先就有做好一个计划,要按照计划执行,不能想一出是一出。那么建议女人养成这三个习惯,即使运动不便和食欲旺盛的冬季也不会发胖。

冬天为什么容易长胖?三个女人好习惯能避免冬季发福

  一、增加室内运动量

  在生活中喜欢户外运动的人会因为冬季寒冷而降低运动量,甚至不再运动,这就是冬季发胖的原因。即使冬季寒冷也不能丢弃运动,否则就会有大量的热量剩余,极易诱发肥胖。建议在冬季增加一些室内运动,这样既能免去寒冷的伤害,还能确保充足的运动量,同样可以保持身材和减肥消脂。

冬天为什么容易长胖?三个女人好习惯能避免冬季发福

  二、注意保暖

  在生活中寒凉会引起新陈代谢速度下降,这样的身体内环境会阻碍减肥,甚至会让身体变得不易瘦。因此冬季保持身材一定要避免身体受寒,注意保暖。首先要根据天气变化及时增添衣服,尤其要注意脚踝处的保暖。另外还要吃的温暖,不仅要吃温热的食物,还要多吃温性食物。此外还要注意多处于温暖的环境,并且要洗温水浴,建议养成温水泡脚的习惯。

冬天为什么容易长胖?三个女人好习惯能避免冬季发福

  三、不要暴饮暴食

  在生活中冬季寒冷,为了维持体温需要更多的热量,因此冬季的饮食欲望会更强烈。即便如此也请合理控制饮食,不能暴饮暴食。做到每天三餐饮食,每一餐都要营养均衡。如果因为聚会等原因出现了饮食过量的状况,也不要着急,可以尝试在吃过量的后两天进行简单的轻饮食,例如多吃青菜,不吃油腻食物,多吃杂粮不**制主食,多喝温水不喝饮品等,就能够避免暴食后肥胖的发生和保持身材苗条。

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