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经期的疼痛让很多的女性都难以忍受但又不知何去何从，也正是痛经让很多的女性都感觉到非常的无奈但是又毫无办法。那么，女性应该如何预防痛经的情况呢?有部分的女性会直接选择食用止痛药，从根本上解决疼痛的现象，但是吃得多止痛药会产生药物依赖不说，对身体的影响更是不容忽视。 一、饮食的注意事项： 1、*经前清淡饮食 每个女性基本上*经周期都是固定的，所以当你感觉到*经快来来临的前3~5天时间里，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性的食物，冰冷的食物也要减少，冰冷食物容易刺激子*和输卵管的收缩，痛经的情况会加重。 2、*经期间避免生冷食物 *经来临前的饮食要避免生冷食物，*经周期中的饮食更加要严格避免生冷和不容易消化的食物，刺激性的食物也要禁止，例如辣椒等。*经期内适当吃些有酸性的食物，可以缓解痛经。 二、生活习惯上的注意事项 1、保持大便畅通 有痛经情况的人，平时就要养成良好的排便习惯，无论在经前还是经后，都要保持大便的通畅。 2、增强身体素质 平时要注意多做运动，加强体育锻炼，增强体质，特别是体质虚寒的人痛经的情况更加的严重。经期内要避免重体力劳动，也要暂停剧烈的运动，让身体处于平和状态，可以有效缓解痛经。 三、预防痛经怎么做 1、补充维生素 部分的痛经患者在每天摄取适量的维生素和矿物质之后，经痛情况得到有效的改善。 二、服用止痛药 对于已经出现经痛情况，并且已经严重影响到正常的工作和生活的时候，服用止痛药止痛也是不得而为之的方法。但是需要注意一定要用牛奶或者食物一起服用，不能空腹服用。一般服用之后的20~30分钟之类就会见效。但是需要注意止痛药不能作为经常性使用的方法，久用容易对药物产生依赖性，而且对身体健康也会产生一定的影响。 |
