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很多女性都有*经不调的现象，痛经是其中最为常见的症状。*经不调怎么调理?女性每月一次的*经，不但跟身体健康有关，更是和生育有直接的联系。长期*经不调的女性容易导致不孕，专家指出女性日常养成良好的生活习惯非常重要，从以下的5个生活小细节做起，有效达到调理*经的作用，做个健康的美丽女性。 1、经期饮食宜清淡 女性日常要养成一个良好的饮食习惯，尤其是*经期饮食更要注意。由于**的耗散，导致身体营养也会有所流失，需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主，容易消化的食物，避免生冷食物，以免因寒导致**凝结，排出不畅，引起痛经、**过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性高的食物，以免减少子*出血量，导致**的淤积。要多喝温开水，多吃水果和蔬菜，保持大便的通畅。 2、注意劳逸结合 女性经期内身体的抵抗力有所下降，容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习，从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛和下腹不适的症状，但是要注意避免重体力和剧烈的运动，过于劳累会导致盆腔的过度充血，引起*经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间，保证充沛的精力。
3、保持情绪稳定 人的情绪会影响身体情况，情志异常也是一个重要的致病的因素，尤其是对于女性的*经影响是非常明显的。女性经期受到荷尔蒙变化的影响，情绪会变得更加容易低落、悲观，而这些不良的情绪又会导致*经不调的症状出现，所以经期内要尽量保持情绪的稳定，保持心情舒畅，同时要避免不良的刺激，以免导致出现或者加重*经不调。 4、注重个人卫生清洁 经期尤其要注重个人的卫生清洁 ，保持外*清洁，每天晚上宜进行淋浴，用温开水冲洗外*部，不宜盆浴或者坐浴，以免引起感染。每天换洗内裤，清洗干净之后放在太阳下晾晒干净，有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换，最好每隔3个小时左右就要更换一次，以免卫生巾内滋生细菌进入**，引起**炎或者子*发炎等妇科疾病出现。 5、禁忌*生活 女性经期内要严禁有任何的*行为，因为经期内子*内膜剥落出血，宫腔内有新鲜的创面，宫口会稍微的张开一些，**酸度降低，防御病菌的能力大减，这个时候有*行为的话有可能会通过男性的**将细菌带入到子*内，导致**器官的发炎，甚至有可能会导致不孕症的发生。
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