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睡眠是我们一生中非常重要的事情，光睡觉这件事情，就将近占了我们一天三分之一的时间，由此可知，睡眠对人体健康的影响是非常大的，睡的好，自然就会更加健康，那么什么时候睡觉会更加健康呢?最佳睡眠时间是哪些呢?相信大家都很想了解，那么跟随小编一起看看吧! 人体的最佳睡眠时间到底是多少呢?这个答案是不一定的，每个人每个时期的睡眠时间是不一样的，一样来说，学龄前儿童，需要的睡眠时间是最长的，每天基本上要保证11个小时的睡眠，而对于青少年来说，正是身体成长发育很关键的时期，学业繁重，需要保持一个充分的睡眠和休息时间，最好是要保证9到10个小时，而对于发育成熟的成年人来说，就没必要睡那么多时间了，大概八小时左右即可，而相对于老年人来说，代谢已经慢慢变慢了，睡眠时间也会缩短，每天保持6到7小时左右即可，睡太长或太短都不是什么好事。
而至于晚上几点入睡，大家可以在11点钟之前睡觉，早上可以早点起床，这样可以更好的保证睡眠质量，身体可以得到更好的休息，老年人的话还可以更早点，九点多钟就可以入睡了，而现在生活节奏太快，成年人工作忙碌，睡眠时间很晚，睡眠时长也严重不足，对于这一类人，就需要很好的补觉了，在周末或者中午时，能够休息一会，或多或少能够弥补睡觉不足造成身体的影响。
而我们如何保持高质量的睡眠呢?到了睡觉的时间，就不要玩手机了，建议睡前半小时不要碰电子产品，可以多看看书，就会出现困意，这个时候我们就可以安眠了。
以上就是睡眠的最佳时间了，大家可以参考一下，健康生活。 |
