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哺乳期妈妈应该吃什么

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哺乳期妈妈应该吃什么

在哺乳期的妈妈饮食中需要吃含钙铁锌高的食物,如海带、虾米、动物肝或血、牡蛎等海产品和坚果等。

哺乳期的妈妈身体的需水量会大增,每天的喝水量一定要保证,每天至少喝1200-1600毫升,可以在吃饭时多喝些汤。

此外,每天需要补钙和维生素D,每日补钙800-1200毫克。

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