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痛经是很多女人在经期期间经历的，那种疼痛真的是很难让人忍受，有的人就吃去痛片来缓解疼痛，其实减少痛经的方法很多，首先就是平时要注意保暖，特别是对脚的保暖，经期期间注意饮食上，不要吃太凉或者过于辛辣的东西，同时还要加强身体的营养。 减少痛经的方法还有就是让心情保持愉快，这时候的女人会很容易烦躁，愿意发脾气，男人应该多包容点，遇见事情不要过于激动，要保持稳定的情绪，有的女人愿意发困，一定要注意休息。 1、经期情绪激动 经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致*经后期、痛经、闭经等。 2、经期受寒凉 经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或*经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 3、经期营养不足 因为*经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致*经先期、*经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。 4、经期穿紧身裤 如果*经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。 5、经前x线检查 育龄女性在*经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。 6、经期受寒凉 经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或*经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 7、经期坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在*经期，因为子*颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子*腔内，从而导致**器官发炎。 8、饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 9、高声哼唱 女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。 10、经期过夫妻生活 经期应禁止*生活，因为*经期间，子*内膜剥脱，子*腔内有新鲜创面。如果有*生活，就可能把细菌带入，引起**器官炎症，而且还可能使**量增多或经期延长。 以上讲了女人减少痛经的方法，除了对痛经期间的保健以外，痛经期间的卫生也要注意了，可以洗澡但是一定呀淋浴不要坐浴，平时的内裤要每天换，这样才能保持卫生没有细菌，特别注意的是在*经期间不要做过于激烈的运动，以免引起大出血，女人们一定要学会在爱*经期保护好自己的身体。
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