首页妇科疾病正文

女性经期运动还可以缓解痛经

举报/反馈

  在大多数女性朋友们的眼中,每个月必须到来的生理期对我们既有好处,又有坏处,因为经期的时候,有些女性会出现痛经的情况,难以忍受的疼痛感让女性朋友们感到很害怕,因此,痛经造成了很多女性朋友的心理阴影。

  我们总是会提倡女性经期不宜运动的说法,却殊不知,适量的运动是能够给我们的女性朋友带来治疗痛经的效果。

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

  功效:舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子*的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

  2、吉祥式

  膝盖弯曲,放松,臀部着地,双手抓住脚板,背部往上延伸,眼睛平视前方或闭上,保持呼吸。停留3~5分钟(臀部下面可以放置毛巾,帮助背部延伸)。

  功效:松弛髋关节,放松腹腔肌肉,促进腹部血液循环,预防痛经。

  那么在以后的生活中,如果女性朋友们正在被痛经疾病折磨的话,就可以使用以上的办法来进行缓解了,这种运动的办法虽好,可是也希望女性朋友们能够多多注意,并且还不能够进行一些剧烈的运动,不然也是会导致物极必反的严重效果的。

  

上一篇:镁对女性缓解痛经有什么帮助吗

下一篇:月经前两天该如何缓解疼痛

猜您喜欢

热点阅读

女人痛经怎么办 夏日保养3攻略

三个阴道炎的有效预防方法

上班遇到痛经怎么办 职场女性必

宫寒女性怎样妙用艾叶治病驱寒

推荐阅读

产后月经不调吃什么药调理好?

不调体质痛经饮食调理推荐

痛经怎么缓解 牢记6个食疗方