*经作为每一个的月的大姨妈,总要来上那么几天,这是很正常的现象。但是呢?如果在*经的时候出现痛经的情况,这可是非常的折磨女人的哦!那么,有什么缓解痛经的方法呢?下面小编教大家一些缓解痛经的方法哦! 下面小编要给大家介绍的缓解痛经的方法,它们主要是饮食均衡、zwj;服用维他命、zwj;补充矿物质等。想要知道更多,尽在下面哦!zwj; 饮食均衡 布多夫医师说:'大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。'虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 服用维他命 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 禁酒 假使你在*经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。 勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻*经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。 运动 尤其在*经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在*经期间较舒服。 练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。zwj; 上面小编给大家介绍11个缓解痛经的方法,如果女性朋友们在*经的时候容易有痛经的情况出现,不妨尝试一下上面小编给大家介绍到的方法啦!都是缓解痛经的不错之法。亲爱的女人,别让痛经带给你折磨哦!
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