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有效缓解女性痛经的食物

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  痛经是一个怎样的问题,为什么有些女人会有痛经的现象呢?其实*经是废物的血液经由狭窄的子*口排出体外;但是如果宫内有血块,把出口堵住了,就发生了大家常见的生理痛经。下面小编给大家介绍一些能够缓解痛经的食物,希望能够帮到有痛经现象的女性朋友。zwj;

  如果可以,相信女人们都是不希望有痛经的产生的,因为很多时候痛经带来的疼痛是难以忍受的。下面介绍的缓解痛经的食物,有痛经的朋友可以试试。

  1、吃香蕉

  香蕉含有丰富的维生素b6,当女性体内摄入足够的维生素b6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素b6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

  2、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素e,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素e可有效缓解痛经。

  3、鱼类

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  4、牛肉

  牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

  5、羊肉

  很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。zwj;

  上面介绍了鱼类、牛肉、菠菜等等能够有效缓解痛经的食物。如果你在来*经的时候 容易有痛经的情况发生,那么你就可以多吃这类的食物。广大女性朋友都知道痛经是一件很难熬的事情,所以女人在产生痛经的时候,要尽量找办法去缓解这个问题,不要越来越难受。

  

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