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缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗

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  痛经这个问题困扰着绝大多数女性,很多人都在寻找着治疗女性痛经的方法,如果你现在仍旧没有找到好的治疗痛经的方法,不妨来看看下面的介绍吧--

  按摩操有效治疗女性痛经

缓步慢行对治疗女性痛经有帮助吗

  预备式

  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

  团摩下腹

  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:益气壮*,交通心肾。

  团摩脐周

  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  揉按关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0。5~1分钟。

  功效:滋养肝肾,调经止痛。

  搓擦腰骶

  将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟,以腰部发热为佳。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0。5~1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  按揉足三里穴

  将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  掌揉血海穴

  将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效:活血化淤,通络止痛。

  方法:

  1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

  2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

  练习时,每分钟做4-6次呼吸。每次练习,时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

  经期里腹式呼吸治疗痛经有效果

  原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

  卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

  健康提示:女性治疗痛经的方法还是有很多的,这里只不过介绍了皮毛,如果要想真正告别痛经找寻适合自己的方法才是关键。

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