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特殊日子特殊照顾 妙招缓解痛经

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  女性都会经历生理期的时候,在生理期的时候很多女性都会有经期综合症,尤其是痛经是最让女性受不了的,怎样缓解痛经呢?有的女性虽然是习惯性的痛经,但是我们可以从平时的生活习惯和饮食中调理的,下面跟着小编一起来看看吧!

怎样缓解痛经

  1、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  

  3、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  5、服用维他命

  医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  小编碎碎念:女性朋友们知道怎样缓解痛经了吗?在平时的生活中一定要注意以上几点,虽然可能不能帮你快速彻底的摆脱痛经,但是只要你养成了良好的生活习惯和你平时有合理的饮食,慢慢的就能让你们在经期的时候舒舒服服的过了。

  

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