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日常缓解痛经的四个小妙招

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  大家都知道,在生理期有些人会有痛经的问题,这些女性可能是因为*经来前生活没有规律,饮食不注意,甚至也有可能是因为没有好的睡眠。所以,为了避免痛经的影响,大家要重视生理期的保健。那么,女人在日常生活中如何缓解痛经呢?想要了解这方面内容的女性朋友们,下面由专家给大家支招。

  (1)学习掌握*经卫生知识:

  *经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对*经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。

  因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对*经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。正如《素问.上古天真论》中所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

  (2)生活起居要有一定规律:

  《素问.上古天真论》中说:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。

  妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是*经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。

  (3)积极做好五期卫生保健:

  五期卫生保健是指妇女*经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。

  认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居,情志调养,劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康。

  (4)锻炼身体提高健康水平:

  经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可防治疾病,从而创立了“五禽戏”,供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗*经期腹痛也是有好处的。

  小编碎碎念:这些都是值得女性关注的保健方法,尤其是女性在痛经来前就应该做好预防工作,不管是从饮食还是其他保健方法入手,都要使用正确的保健手段。所以,我们建议女性在生理期中要少熬夜,尽量让自己保持好心情。

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