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经期吃什么菜对缓解痛经有帮助

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  每次来*经的时候,很多女性都会出现食欲不振的情况,因此,在经期多吃点菜不错,这样不仅可以缓解痛经,而且还能给身体补充维生素,那么,经期吃什么菜好呢?

经期吃什么菜对缓解痛经有帮助

  经期吃什么菜好

  行经菜

  经期血液流失过多,易造成血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此,经期要多补充有利于经水之行的菜。有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

  活血补血菜

  经期忌吃生冷的食物,可以多喝些红糖水、生姜水促进体内血液循环,活血补气,还能美容养颜。这些补血活血的菜有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、韭菜、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等。

  开胃、易消化菜

  由于经期免疫力下降,没有食欲、腰酸背痛,可以多吃些营养丰富、健脾开胃、易消化的菜。有:黑木耳、大枣、面条、薏苡仁粥等。

  富含铁的菜

  铁是人体必需的微量元素,参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。但它也是经期最易流失的。因此经期要多吃富含铁元素的菜。有:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。另外大豆、菠菜中富含的植物铁,但人体对其吸收率较低,但可以搭配富含铁的荤菜一起吃。

  经期吃什么菜好,上面已经说的很清楚了,不过,这里要提醒经期女性的是,有些蔬菜却是经期不能吃的,比如说茄子、黄瓜、冬瓜等等,因此,女性经期在吃蔬菜的时候一定要注意才行。

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