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长寿一直都是大家一生所追求的愿望，为了长寿人们想尽办法，努力与时间赛跑。长寿的秘诀有：保持好心情、坚持运动、饮食调理等等，其中，饮食调理是健康长寿的基础。那么在生活中吃什么食物最长寿呢?这几样食物经常食用有助延年益寿! 
1、红薯。根绝医学研究，红薯当中富含黏蛋白、钙、镁等营养物质，经常食用红薯不仅可以增强身体的免疫力，还能防治骨质疏松症，因此，很多吃红薯是很多长寿老人的喜爱。 2、白萝卜。白萝卜具有消食积、治吐血、消渴、祛头痛、利小便、清内热、化痰的功效，不论平时生吃还是蒸熟炖汤食用都有补益的功效。所以在冬天食用白萝卜也成了许多长寿老人的习惯。 3、每天吃鸡蛋。根据专家研究，每天坚持吃一个鸡蛋，一日三餐规范、科学饮食能够吃出健康，能够帮助大家延年益寿! 
4、小米。小米是滋补佳品，体弱多病的老人通常都会利用小米给身体进补，因为小米具有益气、养胃、强壮身体的功效，所以经常吃小米也可以让身体更加长寿哦。 5、玉米。玉米是五谷之一，具有丰富的膳食纤维、维生素E、谷物醇等营养成分，经常食用玉米可以预防高血压和动脉硬化。如果将玉米作为主食则更加有利身体，从而更加长寿。 
6、大白菜。大白菜是生活中很常见的一种蔬菜，也是很多老年人的喜爱。大白菜中含有矿物质、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等，经常食用大白菜具有养胃、解酒、利便、降脂、清热、防癌的功效。因此，大白菜是一个长寿之物，大家可以在平时的时候多食用大白菜。 最后，小编希望大家都能够保持营养均衡的饮食才能促进身体的健康，才能更加长寿。 |
