许多女性朋友在每个月生理期光临时都会出现痛经的症状,有的人可能会选择吃止痛药来缓解痛楚,有的人则一整天躺床上强忍着,但是,俗话说“是药三分毒”,吃药止痛也不是长久之计。那痛经怎么办?闻康网小编告诉你,3大疗法要懂得。 一、饮食调理作用大 1、姜枣红糖饮 干姜、大枣、红糖各30克,干姜大枣洗干净,将干姜切成碎末,大枣去核,同时和水一起放到小锅内大火煮开,最后就调入红糖搅拌后继续煮5分钟即可饮用,喝汤吃枣。可以缓解痛经,具有温经散寒的功效,适合由于寒性引起的女性痛经饮用。 2、益母红糖饮 益母草含有多种微量元素可以活血化瘀、利尿消肿的功效。对于*经不调,痛经,闭经、水肿,益颜美容,抗衰防老有很好的效果。而红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效,两者结合效果更佳。 3、榴莲 榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性,榴莲还能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。而榴莲的最好搭档是“水果皇后”山竹,它可以降低榴莲的火气,保护身体不受损害。 4、芥末 芥末辣味剧烈,有较强的刺激作用,能够调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。而且,芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病,降低血液黏稠度等功效。 二、按摩经穴助气血 1、足压法 足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。 2、指按法 先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(*部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,*经干净后3天结束。 三、运动锻炼通血管 1、散步 保证每天的运动量,是消除女性痛经的最好办法,不仅可以提高身体抵抗力,而且还有利于血液循环,以免痛经。散步这个运动量不大,适合痛经的女性朋友。 2、瑜伽 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 |