痛经是出现在女人身体上非常常见的一种病症,尤其是出现在青年女性身上,有时候一个人的情绪也会影响到痛经,而女人缓解痛经的方法就成为了现在众多人关注的焦点。在生活中引起痛经的原因有很多种,比如内分泌比如一个人的情绪或者是气虚等问题。 一、热敷法 这种方法就是通过一些外在的东西,让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如,有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子,这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。适用痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人。 对应疗法:这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但*经期间并不适合盆浴,所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。 二、运动疗法 1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。 2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。 三、饮食调控 1、经前几天食物宜清 痛经患者在*经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子*,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。 2、*经来时吃点酸 如果*经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。 3、喝点酒缓经痛 痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如**量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。 4、注意饮食多样化 痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。 痛经虽然不是一个多么大的问题,但是出现之后对一个人的健康危害是非常大的,而这个时候就需要及时借助女人缓解痛经的方法来改善。
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