面对每月的痛经,总是让很多的女性朋友惊慌失措。不过大家不要怕,我们总能够找到有效的方法来缓解经期的不良症状。下面随小编一起来看一下痛经支招:哪些饮食可以帮助缓解痛经。 针对痛经可以在饮食上加以缓解。多吃一些温补的食物,促进身体的血液循环,以此减轻痛经的症状。 痛经吃什么 缓解痛经多吃“三果” 1、多吃榴莲 很多mm往往望榴莲的高热量而却步,但是榴莲对女生却有不少好处,其性热,味甘,有活血散寒、滋脾补气、补肾壮*之功效。榴莲经常被用作病后或者产后护理食物,以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时,它还能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性体质者的理想补益佳品。 从中医的角度来看:女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致。食疗当以调理气血,温经散寒为基础,才能起到气血通畅,活血化瘀的效果。 2、多吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素b6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 3、菠萝也能有效缓解*经疼痛 *经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解*经疼痛。 缓解痛经多喝“三汤” 1、山楂红枣汤 原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 【功效剖析】 山楂红枣汤,对于血瘀型痛经者有很好食疗效果,血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天或经前1~2天发生小腹疼痛,待**排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且**颜色暗,伴有血块。 山楂:性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。 生姜:味辛,性温。温经散寒。 大枣:味甘,性温;归脾、胃经。具有补中益气,养血安神的作用。因大枣含糖量高,糖尿病人应少吃。 红糖:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 做法: 1、大枣、山楂洗净,去核,从中间切开。 2、锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。 3、开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。 4、把红糖放进去,用勺子搅均,盛碗中,趁热服用就可以。 食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。 2、当归羊肉生姜汤 原料:当归9克生姜15克羊肉片50克 【功效剖析】 当归羊肉生姜汤:用于气血亏损痛经者服用,见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛,按之痛减,心慌气短,*经量少,精神疲乏,脉若细,宜养血。 羊肉:肉嫩味羹,是滋补之佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘,温;能养肝补虚,善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝。 当归:补血调经,活血行滞,以增强羊肉补虚温肝之力;使该汤既补血活血,又能止痛。 生姜:温散,以助羊肉散寒暖胃,又可辟除羊肉之膻味。合而为汤,温补肝血,散寒调经止痛。 做法: 1、当归用水洗净,沥干水分备用。 2、姜洗净,切成片(姜不要去皮,可以去掉羊肉的膻味)。 3、羊肉在开水中焯一下,去掉血腥油渍。 4、砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。 5、锅中放入当归和姜片。 6、盖上锅,用中火开始煮。 7、煮开后,换为小火慢慢炖。 8、炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。 食用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,*经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。 【温馨提示】: 1、当归羊肉汤适合气血亏损型痛经者服用。 2、羊肉防膻味可放点不去皮的生姜,姜皮辛凉,有散火除热、止痛祛风的作用,与羊肉同煮不仅能去掉膻味,而且还能克制羊肉的燥热之性。 3、羊肉性温热,常吃容易上火。喝完此汤,可以适当吃一些凉性蔬菜,如冬瓜、丝瓜、白菜、金针菇、莲藕、茭白、笋等,能起到清凉、解毒、去火的作用。 3、当归煮鸡蛋 原料:鸡蛋3只,当归9g 【功效剖析】 当归煮鸡蛋:补血活血,调经止痛,适用于血滞气型闭经。 当归:性温,昧甘、辛。归肝、心、脾经。具有补血活血,调经止痛,润肠通便之功效;用于血虚萎黄、眩晕心悸、*经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘。 清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药......实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。 鸡蛋:性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品。 这些食物并不是只在*经的几天里食用。在平时也要多注意吃一些缓解痛经的食物,这样一来,下一次*经期间的痛经症状就会得到进一步缓解。如果症状太严重的话,一定要及时就医,在医生指导下治疗。
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