痛经是女性最糟心的事情,经常性痛经的女人,已经开始恐惧痛经,到了经期来临的几天,由心的会感到紧张和害怕。女性经期减痛也是一门学问,毕竟经期不可以经常服用止疼片,止疼片的效果虽然好但是长久下去会起到依赖效果。7招让痛经“药”到病除。 女性经期不同于平时,吃药也要有讲究,女人经期时是免疫力比较低的时候,稍微不注意就会引起疾病的光顾。7招让痛经“药”到病除,简单做好经期减痛,远离痛经。 方法一:服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。 方法二:补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在*经前及期间,增加钙及镁的摄取量。 方法三:少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成*经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 方法四:禁酒 假使你在*经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻*经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 方法五:保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。 方法六:做运动 尤其在*经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在*经期间较舒服。 方法七:练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 7招让痛经“药”到病除,女人防治痛经只要做好几点就可以了。做运动,练习瑜伽,保持温暖,禁酒,补充矿物质,服用维生素,少食咖啡因食物这些都是女性经期减痛的小妙招。
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