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生理期就像女人的远房亲戚，没事的话每个月都会来你这转转，顺便给你带来一些麻烦，而这些麻烦里面最大的估计就是这个痛经了。很多女性都有过或一直就有痛经的经历，那么痛经怎么办?痛经怎么缓解?痛经吃什么?下面就来教女性们15个缓解痛经的方法，教你有效快速治愈痛经。 1、健康饮食 *经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主 应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化 不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2、服用维生素 女人在*经期间有着一定的**流失，而进行补充则需要较大量的维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质 丰富的矿物质也是能帮助缓解经痛 专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在*经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 4、少食含咖啡因的食物 少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成*经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在*经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 |
